Alltag und Energie

Ob das Fett runtergeht und die Energie zurückkommt, entscheidet sich oft außerhalb des Studios: beim Schlaf, beim Alkohol und in der Art, wie du deine Woche organisierst. In einer Studie haben Menschen, die beim Abnehmen zu wenig geschlafen haben, deutlich weniger Fett verloren. Alkohol liefert 7 Kilokalorien pro Gramm und macht Appetit. Ich trinke heute fast keinen Alkohol mehr. Wenn, dann selektiv und in Maßen. Hier schreibe ich über Schlaf, Alkohol, Reisen und Routinen, die auch in vollen Wochen halten.